Nous sommes constitués à 60 % d’eau. Le corps est avant tout liquide. Il faut donc boire et s’hydrater suffisamment tout au long de la journée pour être en forme… et le rester ! Petites explications…
Eau: Pourquoi ne peut-on pas s’en passer ?
Le corps humain est constitué pour plus de la moitié par de l’eau : environ 65 % pour un homme, 60 % pour une femme et 70 % pour un bébé. Quand on sait cela, il paraît évident que, pour rester en bonne santé, il faut satisfaire les besoins en eau de son organisme, soit 3 litres par jour. Ce chiffre inclut l’eau bue, ainsi que l’eau apportée par les aliments.
Pourquoi ne peut-on pas s’en passer ?
L’eau est gérée dans l’organisme par les poumons, la peau et les reins qui contrôlent sa quantité. En respirant, vous l’éliminez. Quand vous transpirez, idem, ce qui vous permet de conserver une température interne de 37 degrés. Vous évacuez également par les urines les déchets et toxines hors de votre système sanguin.
Si votre corps est en insuffisance de fluides, ne serait-ce que de 2 %, il ne peut plus fonctionner normalement. Adieu bien-être et efficacité. Vos aptitudes physiques et mentales commencent à faiblir. Grande fatigue, problèmes de circulation et constipation ne tardent pas à arriver. Une carence en eau entraîne en effet une réduction du volume sanguin, qui va agir sur le corps en affaiblissant son irrigation et son apport en oxygène. Vos organes, votre sang, votre cerveau et vos muscles ont alors du mal à fonctionner.
A noter : l’organisme des personnes âgées a tendance à moins réclamer. En clair, la sensation de soif disparaît. Il faut donc anticiper les besoins et ne pas attendre que le corps soit en manque. Chez les enfants, c’est un peu pareil. Ils n’arrivent pas bien à déterminer quand ils ont soif et réclame souvent un peu tard. Il faut donc les faire boire régulièrement, même s’ils ne demandent rien, particulièrement quand il fait chaud. Sinon, gare à la déshydratation !
